健步走心得体会 篇1
健步走是一种简单而有效的有氧运动，越来越多的人开始意识到它的益处，并将其纳入日常锻炼的计划中。我也是健步走的爱好者，多年来，我亲身体验了它给我带来的健康益处和积极影响。在这篇文章中，我将分享我的心得体会以及对健步走的热爱。
首先，健步走是一种低强度的有氧运动，它对身体的冲击较小，因此适合各个年龄层的人。不论你是年轻人还是老人，只要你拥有正常的健康状况，你就可以从健步走中获益。对我而言，这是一个重要的因素。作为一个忙碌的上班族，我很难找到时间去健身房或参加高强度运动。健步走给了我一个机会，在不影响工作和生活的前提下，锻炼身体，保持健康。
其次，健步走更像是一种放松和爱护自己的方式，而不只是一项运动。每当我感到压力和紧张，我就会穿上舒适的运动鞋，走到外面的街道或公园里。无论是清晨的朝霞，还是黄昏的余晖，都能给我带来宁静和平和。我喜欢听着我喜欢的音乐，一边呼吸新鲜空气，一边欣赏周围的风景。这种放松的感觉让我忘记了日常的烦恼和压力，让我重新充满活力和动力。
另外，健步走不仅对身体有益，还对心理健康产生积极影响。根据研究，适度的有氧运动可以释放多巴胺，这是一种使人感到幸福和愉悦的神经递质。每当我进行健步走时，我都能感受到这种愉悦感，这让我更加积极乐观。同时，健步走也是一个独特的时刻，让我与内心深处的自己对话。在这个快节奏的社会中，寻找平静和内心的声音变得越来越重要。而健步走给了我一个沉思和反思的时间，让我更加明确自己的目标和价值观。
此外，健步走还有助于改善身体的健康状况。长期坚持健步走可以提高心肺功能，增强肌肉的耐力和灵活性。它还有助于控制体重、降低血压和改善血液循环。尤其对于我这样长时间坐在办公桌前的人来说，健步走是消除工作所带来身体不适的最佳选择。通过让身体活动起来，它有效地缓解了肌肉紧张和僵硬。
总结起来，健步走对我的生活产生了深远的影响。它不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度。它教会了我如何放松、爱护自己以及与内心沟通。它改变了我对健康的认识，让我更加关注身体和心理的平衡。无论是在美丽的大自然中还是拥挤的城市中，健步走都是我的首选活动。我鼓励每个人都尝试一下健步走，相信它会给你带来同样的益处和快乐。不妨从今天开始，带上你的舒适运动装备，感受健步走的魅力吧！
健步走心得体会 篇2
我运动、我健走、我快乐
人事股 王志温
参加健步走已有两个月时间，我每天万步走，已成为时下的一种锻炼方式。脚蹬运动鞋，腰挎计步器，带着这样的装备，无论刮风下雨，都要完成一万步的任务，越走越有劲头。
每日六点走进民乐园公园，微风轻轻吹过，无限凉爽。放眼望去郁郁葱葱的草坪展现出无限生机，两旁的树木茂盛的树冠也为我们搭建了自然的遮光凉亭。出来锻炼的心情也是快乐的，还带着点小小的兴奋，又能与大自然亲近，蔚蓝的天空，清新的空气，闻到的是她的芳香。走了大概五十分钟后，体力开始下降，腿发软，速度明显变慢，随意看看路边的.景色和行人，突然，肚子咕噜咕噜叫着，到吃饭时间了，就这样循序渐进健步走，每天走一万步。
健步走锻炼是身体获得良好的运动适应能力，促进身心健康，在愉快的健步行进中，我也受益颇多，减少体内多余的脂肪,使身材变得不像那么臃肿了，轻松愉悦的心情多了,有“人逢喜事精神爽”的感觉，快乐如雨润心田。
我的鼓励口号是“常健走，长健走”。健步走只有坚持长期的健步走锻炼，才可以获得并保持良好的运动效果。因此，我们应持之以恒。愿人人都加入到健步走活动中来，健康的身心就在我们的脚下。
健走是最好的运动
——参加机关“健步走”活动有感 文静
2016年5月25日，我们在稷峰二中参加了“日行万里”启动仪式，大家统一着装，精神抖擞，按照教练的健走动作讲解跃跃欲试。在去民乐园的一路上大家欢声笑语 ，心情愉悦，开启了每日万步走的健康生活锻炼模式。
步行自古就有“百练之祖”之称，被西方尊称为“医学之父”的希波克拉底曾说：“走路是人类最好的医药”。随着现代生活节奏的加快，人们很难安排集中的时间专门从事健身活动，然而“健步走”活动的启动，正好满足人们渴望增强日常运动的需求。 健步走不需要专门的器具，不受时间、地点、年龄和性别等条件的限制，是一项简便易行，老少皆宜，经济安全和功效明显的运动，也是低碳环保的“绿色运动”。
机关开展健步走活动以来已有两个多月，每次运动时心情是愉快的，身体是放松的，紧张的情绪得以缓解，心理压力渐渐消除，产生一种精神振奋、心情开朗、充满活力、增强自信的充实感。
健走不可能防治所有病痛，其健身效果也不一定能立竿见影，但不论是健康人还是患有某种疾病的人，相信只要把健走作为一项终身运动方式坚持下来，则必然会走向健康的明天。
我学会了快步走路——健步走
人事股 解泽勋
首先，你需要想清楚自己开始健步的目的，是为了减肥、健身还是计划将其变成日常不可或缺的一项活动……不管怎样，只要站在跑道上，你就已经与健步之前的那个自己不一样啦。 健步与其它任何一件需要毅力的事情一样，贵在坚持。如果你是刚刚开始健步，那么前两周对你就很重要，如果能够将这两周坚持下去，后续过程将会变成一种享受。 那么对于刚打算健步的你，怎样比较顺利地度过这两周呢？我的建议就是不要太贪心，你可能在健步过程中发现某位健步达人跑了多少个马拉松，某些女生都比你跑得快、跑得多，你会羡慕不已，却又深感力不从心，其实这些都没有必要，因为刚刚起步的你最大的对手就是你自己，只要每天比前一天有所进步就行，千万不要急功近利，一次性跑得太多，随之累瘫而不能继续坚持。
其次，再聊聊健步过程中的一些注意事项：姿势：从长期来看，正确的姿势是非常重要的，姿势太过夸张，既不美观又会损坏身体，典型的费力不讨好！其实也没有什么标准的姿势，良好姿势的养成只需要在健步过程中多多观察，那些健步轻快、姿势优美的人就是标杆，多模仿、调整，找到最合适自己的就行。在这里简单的强调三点：上身挺直，微微前倾；小腿尽量抬高，避免鞋与地面过多过重的摩擦（有
的人健步声音很大，需注意！）；身体在健步过程中不要左右摇晃太大。呼吸：健步属于有氧运动，良好的呼吸频率能过很好的缓解疲劳，增强耐力。刚开始健步，尤其是身体比较偏胖的人，跑到稍长距离后就会上气不接下气，呼吸节奏完全被打断，随之就会放弃。我建议刚开始健步的人要特别重视呼吸节奏和频率，不要急于追求速度，宁可降低速度也要保证自己的呼吸频率不要失控。
思想活动：如果你能过长久的坚持健步，你就会发现健步带给你的好处不仅仅是体质的增强，意志的磨练，更大的好处就是能够给你提供整块整块的时间去思考，这也是为什么很多人将健步当作生活中不可或缺的一部分，无论再忙也要抽出一点时间来健步，原因就是健步能够给人自由思考与放松的时间。此外，刚开始健步时，通过强烈的思想斗争能够帮助自己坚持下去，不要试图通过听音乐转移注意力来缓解疲劳，当你真正达到极点时，再美妙动听的音乐都会变成一种负担和累赘，只有冷静地去自我鼓励，说服自己坚持下去，不要希望通过外界的力量来应对这不可避免的困难。 以上就是本人在健步过程的一点点心得体会，希望对您有所帮助！
健步走，我坚持
人事股 闫峰
健走半个小时应该在早上6—7点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人血液浓度很高，老年人很容易引发心脑血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。运动时间应为每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。运动禁忌是天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。 慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(适用于1600公尺以上长距离跑步)且跑步时不宜只用鼻呼吸，跑步时，人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼吸肌会较快地产生疲劳，反而影响氧的供应。因此，人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸。据研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸时的80L/min增至173L/min，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。通过口腔，还可以辅助散发运动中体内产生的热量。但是，在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大。这样，可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸道和肺的不良刺激。
因而可得到的好处是：
健步走心得体会 篇3
为了加强实习工作，社会体育专业在认真总结以往实习经验的基础上，制定了新的实习方案，对学生实习时间和内容作了相应的调剂。为了加强实习工作，社会体育专业在认真总结以往实习经验的基础上，制定了新的实习方案，对学生实习时间和内容作了相应的调剂。纵观200*级学生整个实习过程，可以看出，此次实习是成功的，获得了良好的效果。通过实习，不但使学生的综合能力素质得到了进步，而且增进了我院与实习单位各方面的工作。
一、实习点建设情况社会体育专业本次实习单位散布在aa省各个城市和吉林、黑龙江、内蒙古、陕西、福建省等地。实习点有：格林豪森英派斯俱乐部、浩沙健身俱乐部、大宁健身会所、绿色空间、枫之旅、山水行俱乐部等7个实习单位。二、学生实习的基本情况在前一阶段的实习过程当中，社会体育专业的学生都能够很好地投进到实习工作当中，在下实习点以后，天天按时上班，认真工作，得到了各个实习单位、指导老师们的好评。在体育局实习的同学协助单位展开了各项省级、市级大赛，如200*年全国龙船活动月bb国际龙船邀请赛、bb市雪花鲜啤杯背媳妇(情侣)大赛、bb市哈啤杯三人篮球赛等，在此期间参与了大型活动的策划、组织、安排等各项工作，能力得到了很大的进步;在俱乐部实习的同学担任器械教练、有氧操教练、游泳教练，同时参与了bb市格林豪森英派斯健身俱乐部组织的第三期减肥练习营和户外拓展练习等，在参与过程当中能够很好地把理论和实践联系起来，完成领导交办的各项任务;在学校实习的同学主要体验了如何做好一位体育教师，使学生老师这一重要奔腾得到了考验，除正常的体育授课以外，还参与了校运动会的策划与组织、校体育队的练习等工作。三、突出案例在本次实习过程当中，有很多实习生的表现都非常地出色，在布满愉乐、布满困难的过程当中有所成长、有所感悟、有所收获，遭到了实习单位的一致好评。在aa省体育局实习的xx、***两名实习生前后参与了屡次大型活动的策划与组织，随同省体育局领导到aa省各大城市参加大型会议，具体情况以下：1、参与、策划、组织aa省体育局和aa电视台共同主办的aa省英派斯杯健身路径比赛。2、参与、组织了aa省全民健身周，安利全民健步走的部份活动，国家体育总局和aa省领导出席了启动仪式。3、参加组织十运会火把传递活动的准备工作。四、下一步实习假想1、加强实习前的培训环节，突出时效性和针对性，符合专业发展方向;2、学生分点时尽可能集中，便于管理及把握学生情况;3、提早与实习单位进行沟通，以便了解实习单位下一步用人情况;（2）：参加实习的同学来，在经太长期积累和近两周的试教与微格教学锻炼，我们第一次以老师等身份面对学生。虽然面临着很大的压力，但最后他们还是以良好的精神状态投进到实习工作中，并且用实际行动往关爱学生、带动学生，用自己的热忱和表达方式往教他们。 对与参加实习的来讲，没有丰富的授课经验，但却以最好状态努力奋斗着，不放过每次学习的机会，虚心听取指导老师的意见；在这期间同学们有在我之前上课的，我也在旁边见习。之间相互交换与学习；不断吸取经验教训，扬长避短，认真改善，明显进步了教学能力，并且与实习学校的师生搭建了友谊的桥梁。
